¿Qué es un Drop set?
Drop set es el término que recibe una técnica avanzada de entrenamiento de fuerza (o técnica de intensificación) que puede ser utilizada para aumentar la masa muscular.
Hay muchas forma de ganar masa muscular, pero, sin duda, una de las técnicas más eficaces es la que se conoce como "drop sets ". Consisten en realizar repeticiones con un determinado peso hasta llegar al fallo muscular y, casi sin descanso, bajar el peso y seguir realizando repeticiones hasta volver a fatigar el músculo al máximo.
¿Como se realiza?
Es un entrenamiento que se puede realizar con maquinas, mancuernas y barras.
Primero debes procurar iniciar con el mayor peso, debes conseguir fatigar el musculo, y una vez que lo logras continuas realizando el mismo ejercicio pero con un menor peso, hasta que nuevamente consigas cansar a el musculo.
Lo fundamental es reducir al máximo el descanso entre series; recuerda que se busca la fatiga muscular.
¿Que beneficios se obtienen?
Incluir de manera frecuente los drop sets en tus rutinas de ejercicio te ayudaran a estimula de manera global todas las fibras favoreciendo la hipertrofia muscular. Te beneficiara ayudandote a construir masa muscular, aumentar la resistencia y la fuerza.